Skontaktuj się z nami: bok@digitalglobalpass.com albo +48 222690002. Wejdź na stronę http://pl.digitalgp.com/

ujędrnienie

Wzmocnij ciało i uczyń je jędrnym.

kenya

trwanie

trudność

runda 01

20 wypad z podskokiem
20 padnij-powstań
20 unoszenie nóg w leżeniu

runda 02

25 unoszenie kolan
25 wspinaczka w poziomie
25 wyskok

runda 03

10 wypad z podskokiem
10 padnij-powstań
10 unoszenie nóg w leżeniu

Padnij-powstań
Klatka piersiowa dotyka podłoża. Plecy proste, nogi wyprostowane. Dłonie zetknięte z tyłu głowy.
Stopy nie dotykają podłoża
Unoszenie nóg w leżeniu
Kolana, biodra i barki ustawione w jednej linii. Środstopie wciśnięte w podłoże na wysokości dłoni. Biodra nie przekraczają linii barków.
Pięty dotykają ziemi
Wypad z podskokiem
Plecy wyprostowane. Kolano z przodu nie przekracza linii palców. Kolano z tyłu dotyka ziemi za biodrem. Stopy przeskakują jednocześnie.
Stopy wykonują przeskok (Każda strona liczy się jako jedno powtórzenie)