Skontaktuj się z nami: bok@digitalglobalpass.com albo +48 222690002. Wejdź na stronę http://pl.digitalgp.com/

siła

Wzmocnij mięśnie i popraw kondycję.

dykh-tau

trwanie

trudność

runda 01

5 diamentowe pompki
10 wypad z podskokiem
20 pajacyk

runda 02

7 diamentowe pompki
15 wypad z podskokiem
30 pajacyk

runda 03

10 diamentowe pompki
20 wypad z podskokiem
40 pajacyk

runda 04

7 diamentowe pompki
15 wypad z podskokiem
30 pajacyk

runda 05

5 diamentowe pompki
10 wypad z podskokiem
20 pajacyk

Diamentowe pompki
Kciuki są połączone. Biodra i kolana nie dotykają podłoża. Ramiona wyprostowane. Klatka piersiowa dotyka do dłoni.
Ramiona wyprostowane
Pajacyk
Rozstaw stopy na szerokość ramion. Dłonie na udach. Pięty stykają się ze sobą. Dłonie stykają się nad głową.
Dłonie dotykają ud.
Wypad z podskokiem
Plecy wyprostowane. Kolano z przodu nie przekracza linii palców. Kolano z tyłu dotyka ziemi za biodrem. Stopy przeskakują jednocześnie.
Stopy wykonują przeskok (Każda strona liczy się jako jedno powtórzenie)